Así debes de curar el dolor de pies, cadera y rodillas en minutos con estos 5 ejercicios

Nuestros pies es uno de las partes mas rápidos en dañarse ya que con ella caminamos y carga todo el peso de nuestro cuerpo. con el paso de los años nuestros pies se deterioran.Sin embargo es muy importante de cuidar nuestros pies de cualquier tipo de enfermedad o de cualquier dolor, ya que gracias a nuestros pies podemos realizar nuestras actividades del día.

A continuación te dejaremos 5 ejercicios que te ayudarán a aliviar tus huesos de manera rápida y segura. pon en practica hoy mismo estos ejercicios y te sorprenderás con los resultados.

5 EJERCICIOS TE AYUDARÁN A ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA, RODILLAS, TOBILLOS Y CADERA A TRAVÉS DE LOS PIES:1. SUBIR LOS TALONES:
Coloca tus pies en un escalón pero saca tus talones de él, sube y baja y repite al menos 10 veces este ejercicio, de 3 a 5 veces a la semana. Los músculos de los gemelos y ligamentos cercanos al talón son increíblemente importantes para la salud de tus pies.

2. ESTIRAR EL ARCO:
Elimina el dolor del arco y mejora el movimiento de tus pies con este simple ejercicio en el que solo es necesario sentarse en una silla y poner uno de los pies en tu rodilla. Enseguida, toma los dedos de tus pies y tíralos delicadamente hacia atrás; con esto estiraras el tendón y el tejido muscular que conecta el talón con los dedos. Es recomendado realizar este ejercicio por 10 segundos repitiendo 10 veces con cada pie.

3. ESTIRAMIENTO DE DEDOS:
Los músculos de los dedos de tus pies también necesitan cariño pues tienen una importante función, ya que por ejemplo el del dedo ¨gordo¨ mejora el equilibrio e incrementa la flexibilidad del pie.

El ejercicio es colocar una goma elástica fuerte en torno a tus dedos y tratar de separarlos, mantenerlos así por cinco segundos y repetir 10 veces el ejercicio con cada pie.

4. EJERCICIO CON PELOTA DE TENIS:
Este ejercicio consiste en colocar una pelota bajo tu pie y presionar un poco. Repetir por un minuto y enseguida cambiar de pie; así ayudarás a la activación de tu circulación.

5. MOVER COSAS CON LOS PIES:
El ejercicio puede realizarse de pie o sentado. Coloca una pequeña toalla en el suelo frente a ti y trata de tomar la toalla con los dedos de tus pies y enseguida tirar la toalla hacia ti. Puedes intentar tomar otra cosa con tus pies y es recomendable realizar esta acción de 4 a 5 veces con cada pie.

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